b t w masa

[...] pociąg. Spacerowałem sobie z torbą sportową z jednego końca peronu na drugi, tak dla zabicia czasu, to do przodu, to do tyłu, myślałem o jakichś pierdołach – na peronie była masa ludzi. W pewnym momencie poczułem, że ktoś za mną idzie. Odwróciłem się i moje oczy ujrzały łysą pałę w wieku około 30 lat, może kilka więcej, niższy niż ja, krępy o [...]

hej witam moze ktos mi cos podpowie...przez wszystkie lata treningow caly czas bazowalem sie na masa masa i masa ale ostatnio jak zobaczylem jaki mam beben to postanowilem spalic caly fat jak najwiecej sie da, i w ciagu 5 tyg z 113kg spadlem na 105-106kg uzywajac salbutamol i ketotifen ten drugi tylko dwa tyg bo nie mielem wiecej...tydzien temu to [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu. Wzrost 189cm waga 88 kg staż 2.5roku. Jestem już znudzony cały czas trenowaniem masa masa siła masa i czy mógłbym zacząć coś ostrzejszego jak poniżej... poniedziałek Klata bic Pompki na poręczach 4x /20-30 /20-30/20-30/20-30 powt. Wyciskanie sztangi uchwytem średnim 4x 20/20/15/15 zwykłe pompki z ciężarem na [...]

[...] różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa na splicie 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] hantlą 12/10/8 3) Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem (!) 12/10/8 4) Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 5) Podciąganie na drążku do brody 3 serie Moim celem jest masa, masa, masa i rzeźba, czyli tak, żeby oldboye mną nie odbijali jak gram w piłkę i tak, żeby nad jeziorkiem było co pokazać. Przed lustrem widzę ni to grubasa, ni to [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Powyzej roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko z masa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak bydlak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 [...]

[...] grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 3 serie (biceps) wspięcia na palce 3 serie (łydki) brzuch priorytetem jest masa, masa i jeszcze raz masa. nie wiem czy ma to sens dlatego pytam. chcialbym jednak to rozlozyc systemem 4 dni/tygodniowo. np cos takiego pon: A wt: B czw: A pt: B [...]

[...] : brak Suplementy: kreatyna i białko jeszcze przez 2 tygodnie (pierwszy raz biorę) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen Przerwy pomiedzy seriami: [...]

[...] 19 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : masa mieśniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa mięśniowa 4 x w tyg. aktualnie siła i za 5tyg masa ****STAN [...]

[...] chwycie - Prostowanie ramion na wyciągu - Uginanie ramion hantlami z supinacją - Uginanie ramion sztangą - Uginanie ramion chwytem młotkowym Moje posunięcia : - najpierw masa, dość długa - start z wysokim BF, mocno się zalałem na masie - 05.01-27.04 redukcja, cardio 9-14x w tygodniu. - 27.04 - 20.05 okres przejściowy, trochę więcej WW, trochę [...]

[...] i wtedy te 8 skibek chleba staram się zjeść trochę później niż o 12.30 (tak z 3h przed treningiem zwykle), a po godzinie od treningu obiad. Oto jak zmieniała się moja masa (Pomiary robione średnio co tydzień - rano i na waleta) : 03.04 - 64,2kg 11.04 - 65,4kg 17.04 - 66,4kg 24.04 - 67,5k 01.05 - 67,5kg 08.05 - 68kg 19.05 - 68,6kg 26.05 - [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i [...]

Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie [...]

[...] SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115kg 1x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : masa mieśniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa mięśniowa 4 x w tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] Ale mam jeden wielki problem, metabolizm- który jest nieziemsko szybki. Przez okres pirewszego miesiąca na sucho, 1,5 miesiaca na gainerze Mutant Mass. Siła rosła lecz masa stała. Od 3 miesiecy Dieta, białko, cykl kreatyny, Siła do góry, mięsnie też urosły lecz masa niewiele wyższa. Moim głownym celem jest zwiekszenie swojej masy. Przejdzmy [...]

[...] rozwiązanie. Wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3,5k kalorii, wiec na poczatek 3,8 by chyba było słuszną ilością. I moja dieta wyglądała by tak: 1/ masa/g b t w kcal Ryż biały 50 0,0 3 0 38 172 Olimp WPC 40 0,0 31 3 2 158 Oliwa z oliwek 25 0,0 0 25 0 221 masło orzechowe 35 0,0 10 19 4 223 . [...]

[...] gram ) pół łyżeczki sody pół łyżeczki proszku do pieczenia aromat ja dałem migdałowy 6 tabl słodziku. Wszystko wrzucamy do miski miksujemy blenderem i nalewany na patelnie masa ma być rzadka jak na naleśniki :) Nadzienie: 50 gram twarogu 30 gram masła łyżka kakao 4 tabl słodziku gorąca woda aby masło się rozpuściło i masa była gęsta ale nie [...]

[...] zrobić z Dymatize - Xpand Energized ( w tabletkach), i tu jest moje pytanie - Co do tego dodać? jakies mono, booster czy moze ZMA? ( najlepiej coś w formie kapsułek/tabletek ze względu na moją nienormowaną czasowo pracę w terenie wszelkiego rodzaju rozpuszczanie proszów w shejkerze jest bardzo utrudnione). Cel to Masa,masa i jeszcze raz masa.

Mam takie pytanko bo sam nie wiedziałem zbytnio jak się za to zabrać :-D Planuję od tego września zaczać ćwiczyć sztuki walki BJJ + do tego siłka i jest w planach masa ;-) Masa od września do grudnia potem w planach redukcja. Masę to mam zamiar tak lecieć mniej wiecej jak to przedstawił bartiall w tym artykule: [...]

[...] Może na forum jestem od kilku lat, ale to nic nie znaczy, bo większość czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie [...]